면역력에 자세히 알아보기👆 도움이 되는 음식👆 향상을 위한 방법👆 1 면역력이란? 신체에 침입하여 신체에 손상을 입히는 여러 요소(세균, 박테리아, 바이러스, 기생충등)들에 대응 하는 체계를 면역체계, 면역력이라 부릅니다. 면역력이 강하면 감기나 독감 같은 질병에 쉽게 걸리지 않고, 걸리더라도 가볍게 앓고 지나갈 수 있습니다. 2. 면역력에 도움이 되는 음식과 방법? 면역력 향상을 위해서는 비타민C(오렌지, 레몬, 자몽, 키위, 피망등), 비타민D(연어, 고등어, 참치, 우유등), 아연(육류, 조개류, 콩류등), 프로바이오틱스(요구르트, 김치, 된장등), 엘더베리, 에키네시아, 오메가3 지방산, 홍삼, 베타글루칸등이 함유 되어있는 음식이 도움이 됩니다. 이외에 충분한 수면, 규칙적인운동, 스트레스 관리,..

허리디스크 증세👆 허리디스크 운동법👆 허리디스크 예방법👆 허리디스크는 척추뼈사이에 있는 추간판(디스크)이라는 젤리와 같은 구조물이 평소보다 밖으로 돌출되게 되며, 심할 경우 막이 터지면서 그 안에 들어있는 수핵이 튀어나오게 되는 질환입니다. 보통은 요통(허리 부위에서 다리까지 광위 하게 나타나는 통증)과 다리가 저리고 아픈증상이 발생합니다. 디스크가 한번 발병하게 되면 회복하는데 오랜 시간이 걸릴 뿐 아니라 지속적으로 통증이 찾아오기 때문에 이를 예방하기 위해서는 평소 운동과 함께 바른 자세로 생활하는 습관을 들여야 합니다.