1 면역력이란?
신체에 침입하여 신체에 손상을 입히는 여러 요소(세균, 박테리아, 바이러스, 기생충등)들에 대응 하는 체계를 면역체계, 면역력이라 부릅니다. 면역력이 강하면 감기나 독감 같은 질병에 쉽게 걸리지 않고, 걸리더라도 가볍게 앓고 지나갈 수 있습니다.
2. 면역력에 도움이 되는 음식과 방법?
면역력 향상을 위해서는 비타민C(오렌지, 레몬, 자몽, 키위, 피망등), 비타민D(연어, 고등어, 참치, 우유등), 아연(육류, 조개류, 콩류등), 프로바이오틱스(요구르트, 김치, 된장등), 엘더베리, 에키네시아, 오메가3 지방산, 홍삼, 베타글루칸등이 함유 되어있는 음식이 도움이 됩니다.
이외에 충분한 수면, 규칙적인운동, 스트레스 관리, 충분한 수분섭취를 해야하며, 술과 담배는 가능한 피하는 것이 좋습니다.